樂眠無憂 睡眠健康講座

• 破解睡眠迷思： 以互动方式辨析睡眠知识，认识失眠症的定义。
• 剖析入睡机制： 认识生理时钟、睡眠驱动力及睡眠周期对休息的影响。
• 解构失眠成因： 透过 3P 模型找出导致失眠的根源。
• 认知行为治疗简介： 了解情绪、行为与身体感觉如何互为影响并- 形成失眠循环。
• 实用好眠原则： 学习建立睡前仪式、优化睡眠环境及处理忧虑时间的「Dos & Don’ts」。

 

讲者：赛马会乐眠无忧计划睡眠教练（社工）

日期：2026年7月23日 星期四

时间：下午2:15-3:30

地址：东涌社区会堂(东涌文东路 39 号东涌市政大楼地下)

报名请 *致电25565338* (电话不设whatsapp call功能)。