樂眠無憂 睡眠健康講座

重點內容：

• 破解睡眠迷思： 以互動方式辨析睡眠知識，認識失眠症的定義。
• 剖析入睡機制： 認識生理時鐘、睡眠驅動力及睡眠周期對休息的影響。
• 解構失眠成因： 透過 3P 模型找出導致失眠的根源。
• 認知行為治療簡介： 了解情緒、行為與身體感覺如何互為影響並- 形成失眠循環。
• 實用好眠原則： 學習建立睡前儀式、優化睡眠環境及處理憂慮時間的「Dos & Don’ts」。

 

講者：賽馬會樂眠無憂計劃睡眠教練（社工）

日期：2026年7月23日 星期四

時間：下午2:15-3:30

地址：東涌社區會堂(東涌文東路 39 號東涌市政大樓地下)

報名請 *致電25565338* (電話不設whatsapp call功能)。