世界心脏日

运动与心脏健康

心脏病患者保持适度运动不仅是康复的关键，更是保护长远健康的良药。规律的运动能有效发挥护心作用，显著减少冠心病发作的风险并增加康复后的存活率。对于心脏衰竭的病人而言，持续运动有助提升心肺功能，以改善日常活动能力。除了直接对心脏有益，运动在疾病预防方面也扮演重要角色，稳定血糖与胆固醇有助预防糖尿病及中风等并发症。运动能强化全身肌肉骨骼，并在生理上促进快乐荷尔蒙分泌，有效踢走抑郁情绪。

 

运动好处虽多，心脏病患者开始做运动前需要多加留意：

1. 如果您已经很久没有做运动，应循序渐进，先做较为轻松的运动。在数个星期甚至数个月之后，才开始增加运动量。
2. 确保有足够的运动前热身时段（时间约十至十五分钟）和运动后缓和时段（与热身时间相同），这可减少运动期间或运动后冠心病发作的机会。

3. 运动时须特别留意心脏病的病征，如心悸、心翳和胸部不适等。这些病征一旦出现，便应立即停止运动并尽快求医。
4. 身体不适时（例如发烧或感冒）不应做运动。
5. 确保运动期间补充足够水分，并在潮湿或炎热的天气下适当地调整运动量。
6. 不稳定型心绞痛患者不宜进行任何恒常体能活动，直至病情得到控制并在医护人员指示下进行。
7. 安装了心脏起搏器的人士应避免进行涉及身体碰撞的运动，以免破坏心脏起搏器。

专题活动：

• 守护心脏健康：认识普遍的心脏病

守护心脏健康：认识普遍的心脏病

由注册护士讲解普遍的心脏病、如何检查及预防心脏病。

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參考來源 : 衛生防護中心網頁