世界心臟日

運動與心臟健康

心臟病患者保持適度運動不僅是康復的關鍵，更是保護長遠健康的良藥。規律的運動能有效發揮護心作用，顯著減少冠心病發作的風險並增加康復後的存活率。對於心臟衰竭的病人而言，持續運動有助提升心肺功能，以改善日常活動能力。除了直接對心臟有益，運動在疾病預防方面也扮演重要角色，穩定血糖與膽固醇有助預防糖尿病及中風等併發症。運動能強化全身肌肉骨骼，並在生理上促進快樂荷爾蒙分泌，有效踢走抑鬱情緒。

 

運動好處雖多，心臟病患者開始做運動前需要多加留意：

1. 如果您已經很久沒有做運動，應循序漸進，先做較為輕鬆的運動。在數個星期甚至數個月之後，才開始增加運動量。
2. 確保有足夠的運動前熱身時段（時間約十至十五分鐘）和運動後緩和時段（與熱身時間相同），這可減少運動期間或運動後冠心病發作的機會。

3. 運動時須特別留意心臟病的病徵，如心悸、心翳和胸部不適等。這些病徵一旦出現，便應立即停止運動並盡快求醫。
4. 身體不適時（例如發燒或感冒）不應做運動。
5. 確保運動期間補充足夠水分，並在潮濕或炎熱的天氣下適當地調整運動量。
6. 不穩定型心絞痛患者不宜進行任何恆常體能活動，直至病情得到控制並在醫護人員指示下進行。
7. 安裝了心臟起搏器的人士應避免進行涉及身體碰撞的運動，以免破壞心臟起搏器。

專題活動：

• 守護心臟健康：認識普遍的心臟病

守護心臟健康：認識普遍的心臟病

由註冊護士講解普遍的心臟病、如何檢查及預防心臟病。

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參考來源 : 衛生防護中心網頁