6月戒烟月：烟瘾上嚟？ 出去行下先！

6月戒烟月：烟瘾上嚟？ 出去行下先！

对许多上班族来说，戒烟是一场与压力、习惯和时间赛跑的挑战。 但其实，只要善用生活中的零碎时光，运动就能成为戒烟过程中的强大助力。

运动可以刺激脑部释放多巴胺同安多酚等荷尔蒙，为人带来满足感并改善情绪，减低戒烟人士嘅退瘾征状及提高自信心。 你可以由以下几个简单习惯开始：

• 起床后10分钟伸展：唤醒身体、稳定情绪，为一天打好基础。
• 饭后快走10分钟：走出办公室、呼吸新鲜空气，有助减少烟瘾与午后疲惫。
• 睡前10分钟静观瑜伽：舒缓压力、放松心情，避免因压力而想抽烟。
• 善用 APP 或 YouTube 运动视频
• 即使没时间出门，工余时间也能在家轻松完成一组训练。

下次烟瘾难耐的时候，不妨起身走一走，花几分钟活动身体。 离岛地区康健站亦在周末时间安排多项运动班组，我地上堂见啦！

 

随时紧贴戒烟小贴士， 请立即赞好和 Follow我们的 Facebook专页 https://www.facebook.com/profile.php?id=100083605380392

记得Follow埋IG呀：https://www.instagram.com/islandsdhc/