超重和肥胖

2023-07-06

超重和肥胖的定义是可损害健康的异常或过量脂肪累积。

肥胖不仅是外貌问题，它也是健康问题，并且会增加出现其他疾病和健康问题（如心脏病、糖尿病、高血压和某些癌症）的风险。

导致有些人体重难以减轻的原因有很多。肥胖症通常是由遗传因素、生理和环境以及饮食、身体活动和运动选择共同所致。

好消息是，只要稍微减重也能改善或预防肥胖症相关健康问题。更健康的饮食、加强体育锻炼和改变行为也有助于减轻体重。

肥胖对健康的影响

肥胖会加重身体多个器官的负荷，引致许多疾病，甚至缩短寿命。

BMI是一项有关身高及体重的指数，是国际公认衡量一般成年人肥胖程度的客观指标。根据多项国际及本地研究显示，指数升高，患病风险与死亡率会相应提高。

BMI =体重(公斤) ÷ 身高(米) ÷身高(米)

对于大多数人来说，BMI可以合理地评估体脂水准。然而，BMI并不是直接测量体脂，所以有些人（例如肌肉发达的运动员）即便没有多余的体脂，他们的BMI也可能处于肥胖的水准。

BMI

世界卫组织(WHO)对成人做出的超重和肥胖定义如下：

BMI虽被广泛用于衡量肥胖程度，但未能有效反映身体的脂肪分布。中央肥胖(俗称「大肚腩」，即腹部积聚过量脂肪，与整体脂肪过多的致病风险同样高。研究指出腰围可反映腹部脂肪积存的程度，从而评估个人的患病风险。对于一般亚洲成年人而言，如果你的腰围尺吋相等于或超出以下水平，你将被界定为中央肥胖。

參考資料 :