心灵健康有很多种形式，其中一种常见定义是感觉良好并能够应付生活。心理健康是整体健康不可或缺的一部分。健康的心灵能帮助我们面对挑战、解决难题、达成目标和更享受生活。心理健康的人患病风险亦较低，寿命更长。
要保持心灵健康, 有三个主要方法, 分别是「与人分享」、「正面思维」及「享受生活」
「与人分享」要点:
- 与他人分享生活中的点滴例如与朋友及家人分享你的工作点滴，以舒缓情绪和让他们支持你。
- 与社会上的其他人建立和维持关系探望你的邻居，与他们闲聊。
- 多欣赏 、赞美和鼓励别人对表现好的同事说声「做得好」。为表达同理心，可对身体不适的人说声「保重」。
- 善待他人并给予帮助例如让座予有需要的人士、参与义工活动。
- 多与亲人共渡时光建立更良好紧密的家庭关系令人心情愉快，多与家人分享你的生活趣事和和一起用膳。
「正面思维」要点:
- 保持开放思想让自己易于接受新事物与别人分享和讨论，再自行分析和回顾事件，以作重新思考。
- 回忆一些令你快乐的事情例如在工作繁忙时，回忆一个快乐假期，为心灵打气。
- 面对压力时保持正面思想想想完成一件困难工作后所获得的满足感和学习到的技巧。
- 留意自己的情绪变化在觉得太紧张时，停下来休息一下，然后跟朋友倾诉。
- 放下身边的烦恼放松心情并保持乐观思维，相信好事一定会发生，坏事并非必然。
「享受生活」要点:
- 参与和享受你感兴趣的活动把这些活动培养成嗜好，例如散步、听音乐、阅读。
- 定期进行你有兴趣的体能活动或身心运动例如行山、游泳、跑步、球类运动、太极、瑜珈、冥想。
- 保持好奇心及多留意身边事物例如探索大自然，细味当中的美丽。
- 学习你喜欢的新事物例如学习新运动、钻研一种新菜式。
- 参与能够发展你长处或天赋的活动，以充分发挥你的潜能例如拍摄美丽风景。
你亦可以参加离岛地区康健站以「身心灵」为主题的小组, 维持身心健康, 在身、心、灵的层面都取得平衡。
数据源: 「陪我讲 Shall We Talk」专题网页
心脏健康
»