6月戒煙月：煙癮上嚟？出去行下先!

6月戒煙月：煙癮上嚟？出去行下先!

對許多上班族來說，戒煙是一場與壓力、習慣和時間賽跑的挑戰。但其實，只要善用生活中的零碎時光，運動就能成為戒煙過程中的強大助力。

運動可以刺激腦部釋放多巴胺同安多酚等荷爾蒙，為人帶來滿足感並改善情緒，減低戒煙人士嘅退癮徵狀及提高自信心。你可以由以下幾個簡單習慣開始：

• 起床後10分鐘伸展：喚醒身體、穩定情緒，為一天打好基礎。
• 飯後快走10分鐘：走出辦公室、呼吸新鮮空氣，有助減少煙癮與午後疲憊。
• 睡前10分鐘靜觀瑜伽：舒緩壓力、放鬆心情，避免因壓力而想抽煙。
• 善用 APP 或 YouTube 運動影片
• 即使沒時間出門，工餘時間也能在家輕鬆完成一組訓練。

下次煙癮難耐的時候，不妨起身走一走，花幾分鐘活動身體。離島地區康健站亦在周末時間安排多項運動班組，我地上堂見啦！

 

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