11.14 世界糖尿日：糖友運動指南

11.14 世界糖尿日：糖友運動指南

衞生署在2020至2022年度人口健康調查指出，有24.8%的18歲或以上的香港市民體能活動量不足，及54.6%的15至84歲人士屬超重及肥胖。缺乏體能活動、肥胖或過重皆會增加患上糖尿病的風險。其實不論是一般健康人士或高危人士，都應奉行活躍的生活模式，維持理想體重，以助減低患上糖尿病的風險。

糖尿病患者更應經常進行體能活動，以控制體重及血糖水平。美國糖尿病協會建議糖友每星期應進行不少於150分鐘的中等強度運動及兩次肌力訓練。對於不方便外出或剛開始運動的糖友，也可以從生活中增加非運動活動量（NEAT），例如飯後步行10分鐘有助降低餐後血糖，多行樓梯少搭電梯。

糖尿病若未能有效控制，可能導致多種嚴重併發症，影響全身器官的健康。

併發症：

眼睛問題（糖尿病視網膜病變）：血糖高會傷害視網膜血管，可能導致失明。

腎臟損傷（糖尿病腎病變）：長期血糖控制不良，會損害腎臟過濾功能，甚至造成腎衰竭。

神經損傷（糖尿病神經病變）：血糖影響神經，導致手腳麻木、刺痛、甚至失去感覺。

心臟病與中風：血糖異常增加動脈硬化風險，易引發冠心病和中風。

加入我們的【慢性疾病共同治理先導計劃】，與專業團隊共同守護您的健康！

 

【離島地區康健站】

地址：東涌下嶺皮2536號B座

開放時間：星期一至四 9am-6pm

星期五至六 12pm-9pm

星期日 9am-1pm

電話：2556 5338