心靈健康有很多種形式，其中一種常見定義是感覺良好並能夠應付生活。心理健康是整體健康不可或缺的一部分。健康的心靈能幫助我們面對挑戰、解決難題、達成目標和更享受生活。心理健康的人患病風險亦較低，壽命更長。
要保持心靈健康, 有三個主要方法, 分別是「與人分享」、「正面思維」及「享受生活」
「與人分享」要點:
- 與他人分享生活中的點滴例如與朋友及家人分享你的工作點滴，以舒緩情緒和讓他們支持你。
- 與社會上的其他人建立和維持關係探望你的鄰居，與他們閒聊。
- 多欣賞 、讚美和鼓勵別人對表現好的同事說聲「做得好」。為表達同理心，可對身體不適的人說聲「保重」。
- 善待他人並給予幫助例如讓座予有需要的人士、參與義工活動。
- 多與親人共渡時光建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快，多與家人分享你的生活趣事和和一起用膳。
「正面思維」要點
- 保持開放思想讓自己易於接受新事物與別人分享和討論，再自行分析和回顧事件，以作重新思考。
- 回憶一些令你快樂的事情例如在工作繁忙時，回憶一個快樂假期，為心靈打氣。
- 面對壓力時保持正面思想想想完成一件困難工作後所獲得的滿足感和學習到的技巧。
- 留意自己的情緒變化在覺得太緊張時，停下來休息一下，然後跟朋友傾訴。
- 放下身邊的煩惱放鬆心情並保持樂觀思維，相信好事一定會發生，壞事並非必然。
「享受生活」要點:
- 參與和享受你感興趣的活動把這些活動培養成嗜好，例如散步、聽音樂、閱讀。
- 定期進行你有興趣的體能活動或身心運動例如行山、游泳、跑步、球類運動、太極、瑜珈、冥想。
- 保持好奇心及多留意身邊事物例如探索大自然，細味當中的美麗。
- 學習你喜歡的新事物例如學習新運動、鑽研一種新菜式。
- 參與能夠發展你長處或天賦的活動，以充分發揮你的潛能例如拍攝美麗風景。
你亦可以參加離島地區康健站以「身心靈」為主題的小組, 維持身心健康, 在身、心、靈的層面都取得平衡。
資料來源: 「陪我講 Shall We Talk」專題網頁
防跌處理
»